サプリメントや健康食品を購入したことがあるかたは、

のむタイミングや数がはっきりと記載されていない！いつ、どれだけのめばいいの？

と思ったことはありませんか？

サプリメントはあくまで食品であり、医薬品のように「１日○回　１回△錠」という表示をすることが薬事法によりできないことになっているのです。

ですが、実際にはいつのむのがよいのでしょうか。

いろいろなサプリメントがありますが、種類によっては食事のあとがよかったり、空腹時がよかったりと様々です。

ここで、一部をご紹介いたします。

●ビタミン類（ビタミンB群、ビタミンC）

食後すぐがおすすめです。体に蓄積されにくいため、数回にわけて摂取するのがおすすめです。

●鉄分

できれば鉄分を摂取する３０分前後はお茶やコーヒーを飲むのは控えたほうがよいでしょう。胃への負担がかかることがあるので食後がおすすめです。

●マグネシウム

食後すぐだと胃酸を中和して消化不良を起こすことがあります。食事の前や就寝前がおすすめです。

●アミノ酸

運動の時のエネルギーとして摂取する場合は、運動の３０分から１時間前と運動後に３０分あけてからもう一度摂取するとよいでしょう。

 

また、アレルギーのある方はアレルゲンが含まれていないか確認することや、糖尿病の方は糖分が含まれているかどうか、高血圧の方は塩分がどれだけ含まれているかなどという表示は確認するようにしましょう。

基本的には食事から栄養を補給すべきですが、食事だけでは必要な栄養素がどうしても補給できないというときに、補助として利用するものがサプリメントだと考えています。

やみくもに摂取するのではなく、ぜひ薬剤師にご相談のうえご購入ください。